Beginners training: Bouw stap voor stap aan een ijzersterke basis
Onze beginners training gericht op kickboksen en Muay Thai en is speciaal ontworpen om jou veilig en gecontroleerd de absolute basis aan te leren. Wil je starten met kickboksen en Muay Thai, maar weet je niet goed wat je kunt verwachten? Lees dan snel verder en kijk hoe we stap voor stap de basis technieken aanleren. Voor ons betekent een goede start dat je met zelfvertrouwen leert bewegen en de technieken vanaf het eerste moment juist uitvoert.
Kortom, je bouwt hier een goed fundament op waar je de rest van je sportieve loopbaan profijt van hebt. Bij Thaiboxing Center Venlo geloven we namelijk dat een sterke basis essentieel is voor je ontwikkeling, ongeacht je sportieve achtergrond of huidige niveau.
Onze visie op de beginners training
Vaak wordt gedacht dat je direct moet kunnen sparren of al een topconditie moet hebben om te starten met kickboksen of Muay Thai. Maar dat is niet het geval. Onze beginners training voor mensen die starten met kickboksen en Muay Thai is volledig gericht op gecontroleerd groeien. Dat realiseren wij door de focus te leggen op 4 belangrijke pijlers:
- Basis techniek & korte combinaties: Je leert combinaties van maximaal 4 technieken. Hierbij ligt de focus volledig op je balans en een juiste uitvoering, in plaats van op pure snelheid of kracht.
- Basisbescherming & verdediging: Veiligheid staat bij ons altijd voorop. Daarom leer je nauwkeurig hoe je stoten correct blokkeert, je hoofd en lichaam beschermd, je low kicks checkt (blokkeert) en body (roundhouse) kicks veilig opvangt.
- Beweging & positie: Je ontwikkelt tijdens deze lessen een stabiele basisstand. Als eerste stap in een voortdurend ontwikkel traject leren we eerst gecontroleerd in een rechte lijn te bewegen.
- Gevechtsinzicht opbouwen: Je leert rustig reageren op situaties zonder dat je direct rekening hoeft te houden met complexe timing. Omdat we eerst focussen op blokkeren en je positie behouden, slaan we moeilijke overnames bewust over. Deze komen terug in de lessen voor mensen die de basis volledig beheersen.
Waarom onze beginners les anders is dan onze andere lessen?
Iedere training binnen Thaiboxing Center Venlo heeft een heel specifiek doel. Tijdens onze training gericht op startende mensen in de vechtsport draait alles om rust, controle en maximale veiligheid terwijl we er wel voorzorgen dat je een goede workout hebt gehad.
Omdat we werken met een vast, roulerend schema, behandelen we elke les gerichte onderwerpen waardoor de drempel laag is en je stap voor stap de juiste vaardigheden leert. Ons doel is namelijk niet om je te overspoelen met informatie maar jou een duurzame ontwikkeling te laten doormaken. Dit maakt deze training de ideale en veilige instap voor elke nieuwe sporter in deze vechtsport.
Zo ziet onze beginners training eruit
Onze trainingsopzet duurt exact 60 minuten en is gestructureerd, zodat je precies weet waar je aan toe bent:
1. Touwtje springen: ritme & beweging
We starten elke training met vijf minuten touwtje springen. Dit is een warming-up gericht op het verscherpen van je coördinatie, voetenwerk, balans en souplesse. Voor ons is dit een cruciale basis om licht en efficiënt te leren bewegen.
2. Dynamisch mobiliseren/ strekken
We doen geen statisch rekken, maar actief mobiliseren en rekken om de spieren en gewrichten voor te bereiden op explosieve inspanningen, zónder dat het ten koste gaat van je kracht en snelheid. Gaan we statisch rekken, dan worden de spieren te soepel en dan verminderd dit onze explosiviteit en verhoogt dit de kans op blessures.
3. Basis voetenwerk & houding
Voordat we met de combinaties beginnen, voeren we gerichte oefeningen uit om het voetenwerk te trainen dat de basis vormt voor de technieken die we die we diezelfde training gaan oefenen. Denk aan gecontroleerd vooruit, achteruit en zijwaarts bewegen vanuit je basisstand zonder je voeten te kruisen, zodat de juiste houding een echt automatisme wordt.
4. Technische combinaties & partnertraining
Het hoofdonderdeel bestaat uit gericht werken op de pads en gecontroleerde partneroefeningen. We focussen per les op 2 specifieke basistechnieken (zoals de Jab, Cross, Hooks, Uppercut, Lead Teep, Low Kick, Body Kick, Rear Knee of basisellebogen zonder contact). We maken combinaties van maximaal 4 technieken, zodat je de controle bewaart.
Voor wie is de beginners training bedoeld?
Deze training is speciaal ontwikkeld voor iedereen die wil starten met kickboksen of Muay Thai, zonder de angst voor blessures of blauwe ogen. Hoewel de lessen perfect zijn voor de absolute nieuwkomer, is deze training daarnaast ook ideaal voor sporters die na een lange stop hun basisvaardigheden en basishouding willen optimaliseren. Iedereen traint op zijn eigen niveau aan hetzelfde veilige fundament.
Veelgestelde vragen over onze beginners training
Heb ik ervaring nodig voor deze conditietraining?
Nee, absoluut niet. Dit is het officiële startpunt binnen onze sportschool en boksschool. Iedereen begint hier bij nul. De oefeningen zijn zo eenvoudig en toegankelijk dat je direct kunt instappen.
Waarom wordt er niet gespart tijdens de beginnersraining?
Omdat deze les volledig gericht is op basistechniek en we veiligheid voorop stellen wordt er niet gestart. Onze filosofie is daarbij dat je eerst moet kunnen lopen voordat je begint met rennen.
Om die reden wordt er alleen gesparrt in de lessen voor sporters met ervaring of gevorderde sporters.
Welke technieken leer ik in deze les?
Je leert de absolute basis van het Muay Thai en kickboksen. Denk hierbij aan fundamentele stoten, trappen, knieën en basisellebogen zonder impact. Daarnaast leer je hoe je al deze aanvallen effectief en veilig kunt blokkeren.
Wat moet ik meenemen naar mijn eerste beginnersles?
Neem comfortabele sportkleding (een short en T-shirt) en een bidon met water mee. Als je al eigen bokshandschoenen of scheenbeschermers hebt, kun je deze meenemen. Mocht je deze nog niet hebben, dan kun je die voor je eerste trainingen bij ons lenen.